20 Minute Tandurustisathi | 20 मिनिटे तंदुरुस्तीसाठी

20 Minute Tandurustisathi हे आजच्या धकाधकीच्या, तणावपूर्ण जीवनशैलीत आरोग्य टिकवण्यासाठी लिहिलेले अत्यंत उपयुक्त आणि प्रेरणादायी पुस्तक आहे. प्रख्यात वैद्यकीय तज्ज्ञ Dr. Shelly Batra यांनी फक्त दिवसातील २० मिनिटे नियमित दिल्यास शारीरिक, मानसिक आणि भावनिक आरोग्यात कसा आमूलाग्र बदल घडू शकतो, हे या पुस्तकातून सोप्या भाषेत स्पष्ट केले आहे.

आजच्या काळात तंदुरुस्ती म्हणजे केवळ व्यायाम इतकी मर्यादित संकल्पना राहिलेली नाही. पूर्णपणे कार्यक्षम व्यक्ती ही केवळ शारीरिकदृष्ट्या निरोगी नसते, तर ती मानसिक संतुलन राखणारी, भावनिकदृष्ट्या समतोल आणि सामाजिक वातावरणाशी जुळवून घेणारी असते. मात्र वेळेचा अभाव, ताणतणाव आणि आळस यामुळे अनेकांना नियमित फिटनेस शक्य होत नाही.

याच समस्येवर उपाय म्हणून 20 Minute Tandurustisathi हे पुस्तक मार्गदर्शन करते. कमी वेळात करता येणारे सोपे व्यायाम, आरोग्यविषयक सवयी, तणाव नियंत्रण, सकारात्मक दृष्टिकोन आणि शरीर–मन यांचा समतोल साधण्याचे उपाय या पुस्तकात मांडले आहेत. कोणत्याही विशेष उपकरणांशिवाय, घरच्या घरी करता येतील असे व्यायाम सुचवून हे पुस्तक प्रत्येक वयोगटातील व्यक्तीसाठी उपयुक्त ठरते.

व्यस्त नोकरदार, गृहिणी, विद्यार्थी, मध्यमवयीन व्यक्ती किंवा फिटनेसकडे नव्याने वळणाऱ्यांसाठी हे पुस्तक एक प्रॅक्टिकल हेल्थ गाईड आहे. “वेळ नाही” हा बहाणा दूर करून, २० मिनिटांत आरोग्य मिळवण्याची दिशा दाखवणारे हे पुस्तक आरोग्यजागरूक प्रत्येकासाठी अनिवार्य आहे.